Омега-3 зачем их пить? Ставь ♥ и продолжай читать полезный пост.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Значение Омега-3 кислот в организме сложно переоценить.❗Не зря детям рекомендуют принимать рыбий жир для лучшего развития мозга и тела. Это отдельная группа жирных кислот, не синтезируемая организмом, и недостаток их может спровоцировать физиологические нарушения😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Полиненасыщенные жирные кислоты
🔹повышают скорость метаболизма,
🔹снижают скорость отложения углеводов в жиры,
🔹 снижают вязкость крови, улучшают кровообращение и скорость восстановления мышечной ткани,
🔹повышают выносливость,
🔹снижают аппетит,
🔹повышают настроение,
🔹стимулируют умственную деятельность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Человеческий мозг на 60% состоит из жировых тканей, поэтому для него роль Омега-3 особенно важна🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯 Суточная норма жиров Омега-3 для обычного человека составляет 1-1,5 г в сутки. Это поможет нормализовать содержание холестерина, укрепить иммунитет.
🎯Но для спортсмена, целью которого является набор массы и увеличение силы и выносливости, эту норму нужно увеличить в 2 раза.
🎯Если целью является похудение, то стоит принимать около 4 г Омега-3.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В современных условиях очень сложно обеспечить поступление этого компонента с пищей, потому что в таком случае ежедневный рацион должен состоять на 70% из рыбы и морепродуктов 🐟🍤 Поэтому рекомендуется дополнительно принимать биологически активные добавки 💊 в которых помимо Омега-3 кислот содержатся необходимые для их правильного усвоения витамин Е, астаксантин и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Понравился пост – ставь ➕ Остались вопросы – задавай 💬
.
.
.
#омега#омега3#рыбийжир #белка_проспортпит
