Омега-3 кислоты необходимы для лучшего развития мозга и тела. Они повышают скорость метаболизма, снижают скорость отложения углеводов в жиры, снижают вязкость крови, улучшают кровообращение и скорость восстановления мышечной ткани, повышают выносливость, снижают аппетит, повышают настроение, стимулируют умственную деятельность. Для обычного человека суточная норма жиров Омега-3 составляет 1-1,5 г в сутки, для спортсмена - в 2 раза больше, для похудения - около 4 г. Рекомендуется дополнительно принимать биологически активные добавки, содержащие Омега-3 кислоты и необходимые для их правильного усвоения витамины и антиоксиданты.